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            鐵鍋燉中牛肉飄香

            2021-11-17 09:55:43

            克東縣添柴餐飲服務有限責任公司,添柴餐飲,添柴鐵鍋燉,牛肉再次被尊重為增長肌飲食計劃最重要的部分。阿諾德施瓦辛格和弗蘭克哥倫布聽到這一定感到很真實。因為他們從20世紀70年代開始以牛排為主食,開始了——。這比科學實驗確認每天5次食譜中至少有一兩次牛肉的事實早得多。

            經常吃牛肉有10個好處

            1.牛肉肌肉發達


            牛肉比其他任何食物的肌肉含量高,對肌肉生長、加強力量特別有效。在最初的幾秒鐘里,肌肉是有效補充三磷酸腺苷,使訓練時間更長的肌肉燃料的來源。


            牛肉含有維生素B6


            蛋白質需求越大,減肥中需要添加的維生素B6就越多。牛肉中含有足夠的維生素B6,可以增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,有助于緊張訓練后身體的恢復。


            牛肉里含有肉堿。


            雞肉和魚的肉堿和肌酸含量低,而牛肉的含量高。肉堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,生成支鏈氨基酸,是健美運動員培養肌肉的重要作用之一。


            牛肉里含有鉀和蛋白質。


            鉀是大多數運動員飲食中比較不足的礦物質。鉀含量低,可以抑制蛋白質的合成和生長激素的生成,影響肌肉的生長。牛肉富含蛋白質。4盎司的細脊骨產生22克的正常蛋白質。


            牛肉是亞油酸的低脂肪來源。


            牛肉的脂肪含量很低,但富含亞油酸,可以有效應對舉重等運動引起的組織損傷。亞油酸也可以作為維持肌肉塊的抗氧化劑。


            牛肉含有鋅,鎂


            鋅是合成蛋白質,促進肌肉生長的另一種抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6一起作用,可以強化免疫系統。鎂支持蛋白質的合成,增強肌肉力量,更重要的是提高胰島素合成代謝的效率。


            牛肉的含鐵


            鐵是造血所需的礦物質。與雞肉、魚、火雞中少得可憐的鐵相比,牛肉富含鐵。


            8.牛肉丙基胺酸


            丙基胺酸的作用是在飲食蛋白質中產生糖分。如果不攝取足夠的碳水化合物,安非他明酸會提供緩解不足部分所需的肌肉,使訓練可以繼續。這種氨基酸的優點是能使肌肉從提供能量的工作中解放出來。


            牛肉含有維生素B12


            維生素B12對細胞的生產很重要,紅細胞的作用是給肌肉組織帶來氧氣。維生素B12促進了支鏈氨基酸的新陳代謝,為身體提供進行高強度訓練所需的能量。牛肉的食用多樣化


            幾周,甚至幾個月,每天吃的話,雞胸看起來很煩人。牛肉與后腿肉、側梨、上腰肉、細肉等的味道和口味不同,因此與無聊的雞胸肉明顯不同。


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